Train531 ya está disponible
Cada martes lanzo algo. Esta semana es Train531, y ya tengo mi primer suscriptor de pago que no soy yo.
Train531 es una app de entrenamiento de fuerza para iPhone y iPad basada en el programa 5/3/1 de Jim Wendler. Si alguna vez has seguido 5/3/1 ya sabes cómo es: es un sistema probado, pero manejar los porcentajes, elegir plantillas suplementarias y programar accesorios se vuelve tedioso rápido. La mayoría termina con una hoja de cálculo. Train531 reemplaza esa hoja de cálculo con un coach de IA que realmente conoce el programa.
Cómo funciona
Ingresas tus máximos de entrenamiento y la app se encarga del resto. Calcula tus series de calentamiento, series de trabajo y series AMRAP usando los porcentajes de Wendler. Luego la IA elige tu plantilla suplementaria (BBB, FSL, SSL) y llena tus accesorios basándose en lo que has estado haciendo y el equipo que tienes. Abres la app, tu entrenamiento está listo, vas y levantas.
También detecta PRs automáticamente usando la fórmula de Epley y rastrea tu 1RM estimado a lo largo del tiempo. El coach de IA te da retroalimentación real sobre las tendencias en vez de solo mostrarte una gráfica.
Qué más incluye
- Más de 50 ejercicios precargados con etiquetas de grupo muscular
- Temporizadores de descanso inteligentes que se ajustan por tipo de serie (60 segundos para calentamiento, 120 para series de trabajo, 180 para AMRAPs)
- Cambio de ejercicio a mitad del entrenamiento si tu rack está ocupado o algo te molesta
- Sincronización con iCloud en todos tus dispositivos
Por qué lo construí
He seguido 5/3/1 de forma intermitente durante años. Cada app que encontré era o una calculadora básica de porcentajes o una plataforma social de fitness inflada que quería que publicara fotos de transformación. Quería algo que simplemente ejecute el programa correctamente y se vuelva más inteligente con mis accesorios a lo largo del tiempo. Sin feeds sociales, sin galerías de transformación.
Precios
La app es gratis para probar con 10 entrenamientos completos, sin necesidad de tarjeta de crédito. Después son $4.99 al mes o $34.99 al año para entrenamientos ilimitados y coaching completo con IA.
Échale un vistazo en train531.com.